Última actualización el 4 de marzo de 2022
Esperar un hijo es, sin duda, uno de los momentos más emocionantes de la vida, pero plantea una pregunta importante para los jinetes, ¿las mujeres embarazadas pueden montar a caballo? Esta no es una pregunta fácil de responder y algo de lo que obtendrás muchos consejos, quieras o no, sobre lo que debes hacer. La respuesta viene con la evaluación de sus circunstancias personales y discutiéndolas con su OBGYN.
hacer ejercicio durante el embarazo
El consenso general es que las mujeres deben continuar haciendo ejercicio durante el embarazo a menos que tengan riesgos específicos que requieran su restricción. los Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología aconseja que las mujeres embarazadas continúen haciendo ejercicio durante todo el embarazo. En la mayoría de los casos, es seguro realizar ejercicio de ligero a moderado durante 30 minutos al día.
Ciertos ejercicios se consideran seguros para los principiantes. Pero para ejercicios de mayor intensidad, no es recomendable comenzar algo nuevo durante el embarazo. Es importante comprender que algunas complicaciones del embarazo están relacionadas con ciertos tipos de ejercicio extenuante. En la mayoría de los casos, hacer ejercicio durante el embarazo tiene beneficios para la salud física y emocional de la madre.
¿Pueden las mujeres embarazadas montar a caballo?
Montar a caballo es una actividad de alto riesgo. La mayor preocupación para las mujeres embarazadas se está cayendo. Una caída pone al bebé en desarrollo en alto riesgo. Para los jinetes, esto plantea una decisión difícil.
Ninguna madre quiere arriesgar a su hijo por nacer. Sin embargo, si usted es un ciclista profesional o alguien que monta casi todos los días, decidir si hacerlo es estresante. Si bien recibirá muchos consejos bien intencionados, es mejor seguir las pautas de su médico.
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Efectos del embarazo en el cuerpo
Si las mujeres embarazadas pueden montar a caballo, dependerá de cómo le afecten los cambios físicos por los que está pasando su cuerpo. Durante el embarazo, tendones y ligamentos pierden su fuerza y estabilidad. También se vuelven más suaves.
A medida que avanza su embarazo, su centro de gravedad cambia, el equilibrio se vuelve más difícil y es posible que su cuerpo no tenga la capacidad de reaccionar tan rápido. Todo esto afecta su capacidad para monta un caballo de la forma más segura posible. Aumentará el riesgo de caerse de su caballo, independientemente de su experiencia.
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¿Qué dicen los médicos sobre montar a caballo durante el embarazo?
Muchos médicos recomiendan dejar de andar en bicicleta cuando llegue a la marca de las 12 semanas. Mientras que algunos médicos le dirán que no se arriesgue a montar a caballo. Dra. Deena Kleinerman, una jinete ocasional y una obstetra ginecóloga respetada tiene una amplia opinión sobre montar a caballo durante el embarazo.
Ella no especifica un momento específico para dejar de andar en bicicleta, pero dice que el impacto del ejercicio debería disminuir, llegando a cero a medida que avanza el embarazo. Algunas ciclistas aún pueden sentirse cómodas varios meses después del embarazo, mientras que otras encuentran que su conducción se ve comprometida desde el principio.
La razón por la que se recomienda la marca de las 12 semanas se debe a la ubicación del bebé. Hasta este punto, el bebé se encuentra en el cintura pélvica, que proporciona cierta protección. Después de este punto, el bebé se mueve por encima de la cintura pélvica, donde solo lo protegen los músculos y la piel.
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Pautas de la FEI para montar en bicicleta durante el embarazo
La FEI es el organismo rector de varias disciplinas ecuestres. Si bien sus reglas no afectan a la mayoría de los jinetes aficionados o de placer, brindan buenos consejos sobre si las mujeres embarazadas pueden montar a caballo. La FEI desvía la decisión de montar a la ciclista y su médico.
La federación señala que en caso de una caída grave que requiera cirugía, la anestesia general puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo en el primer trimestre. También enumera algunos síntomas que deberían detener a su ciclista y buscar el consejo de su OBGYN.
Estos síntomas incluyen:
- Mareo
- Cansancio extremo
- El dolor abdominal
- Dolores de Cabeza
- Debilidad
- Hinchazón o dolor en la pantorrilla
- Dificultad para respirar
- Dolor de pecho
Conclusión - montar a caballo durante el embarazo
Si las mujeres embarazadas montan a caballo es una decisión individual. Solo usted y su médico sabrán cómo se siente y los riesgos relevantes para su embarazo. La idea general es que, si te sientes cómoda, puedes seguir montando hasta las 12 semanas de gestación. Sin embargo, montar en cualquier etapa del embarazo es de alto riesgo debido a la posibilidad de que te caigas. El profesor Michael Rogers del Hospital Prince of Wales, Hong Kong afirma que “En un embarazo sano y sin complicaciones, montar a caballo per se no causa ningún problema obstétrico a menos que ocurra un accidente”. Incluso el caballo más a prueba de bombas puede tener un momento que lo lleve a un accidente.
Recuerde que no tiene nada de malo tomarse un descanso de la conducción para concentrarse en un embarazo saludable. Pronto se encontrará de nuevo en la silla de montar. Mientras tanto, todavía puede disfrutar de pasar tiempo con su caballo en el .
Si tiene alguna pregunta, no dude en hacerla en los comentarios a continuación.
¿Hay algún beneficio de montar a caballo durante el embarazo?
El ejercicio durante el embarazo puede mejorar la salud y reducir los problemas relacionados con el embarazo. La investigación ha encontrado que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio regularmente también tienden a sufrir menos estrés y ansiedad. Las mujeres que siguen montando a caballo durante el embarazo pueden beneficiarse física y mentalmente de muchas maneras. Por ejemplo, pueden experimentar una reducción de la fatiga, las venas varicosas, la retención de líquidos y otros síntomas. También pueden experimentar menos días de insomnio, estrés, ansiedad y depresión. Sin embargo, montar a caballo se considera un deporte de alto riesgo y, por lo tanto, no se recomienda durante el embarazo. La caída de un caballo puede provocar lesiones graves e incluso un aborto espontáneo. Es mejor encontrar una forma de ejercicio diferente y menos peligrosa durante este período sensible. Siempre puede volver a montar a caballo una vez que sea seguro para usted y su bebé.
¿Montar a caballo puede inducir el parto?
El cuerpo humano y sus respuestas a los estímulos se pueden estudiar de diversas formas. Uno de los más interesantes es el papel del ejercicio en el parto. Sabemos que la actividad física tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus hijos. Pero, ¿cuál es el efecto de montar a caballo? ¿Inducen el parto? Resulta que podría, como cualquier otra forma de actividad física intensa. Montar a caballo puede inducir el parto en algunos casos, pero la verdadera pregunta es si una mujer embarazada es físicamente capaz de montar o no. En la mayoría de los casos, una mujer embarazada no podría o ni siquiera estaría dispuesta a montar a caballo.
¿Puedes montar a caballo en tu período?
Tener la regla hace que toda tu zona íntima sea más sensible, pero no todas las ciclistas se ven afectadas de la misma manera. El problema es que este es un momento muy sensible y puede ser propenso a tener calambres, hinchazón y molestias. Pero puedes ir por la vida sin tener en cuenta tu período, o puedes prepararte para él y hacer que la experiencia sea más cómoda y seguir disfrutando de la conducción. Puede convertirse en una ciclista mucho más cómoda si usa pantalones de montar cómodos y que le queden bien, especialmente para los momentos en que se acerca su período.
¿Se puede montar a caballo al principio del embarazo?
Si estás en el primer trimestre, no debes montar a caballo. Se recomienda evitar actividades que supongan un alto riesgo de trauma abdominal y lesiones por caídas durante el embarazo, ya que esto podría provocar un aborto espontáneo. Además, los cambios hormonales en el embarazo pueden hacer que los huesos y los ligamentos se vuelvan menos fuertes y más propensos a fracturas y lesiones. Tampoco se recomienda montar a caballo si está en el segundo o tercer trimestre porque puede causar dolor de espalda, contracciones y parto prematuro. Debe consultar a su ginecólogo para que le recomiende cuándo es seguro volver a montar a caballo.
Michael Dehaan es un apasionado propietario de caballos, jinete y amante de todo lo relacionado con los caballos. Ha estado rodeado de caballos desde que era un niño y ha crecido hasta convertirse en un experto en el campo. Ha tenido y montado una variedad de caballos de diferentes razas, y ha entrenado a muchos para competir en espectáculos y competencias. Es un jinete experimentado que ha trabajado y competido con muchos caballos, incluido el suyo. Es un miembro activo de la comunidad ecuestre, participando en eventos y dando clases de equitación.