Última actualización el 8 de diciembre de 2021
Muchas personas se preguntan si montar a caballo es ejercicio y, de ser así, ¿cuántas calorías quemas montando un caballo? caballo? ¡Las respuestas podrían sorprenderte!
¿La equitación quema calorías?
Si alguna vez has montado a caballo, seguro que ya sabes que la respuesta a esta pregunta es ¡sí! Si bien muchas personas creen que andar en bicicleta implica "simplemente sentarse allí", los ciclistas saben que incluso un paseo relajado por un sendero para un principiante seguramente dejará sus músculos doloridos.
Montar requiere mucha fuerza central para equilibrar su asiento y una cantidad sustancial de músculo de las piernas para comunicarse claramente con su caballo. Se necesita trabajo, tiempo, energía y, sí, calorías, para prepararse para poder permanecer a bordo de su caballo y progresar a niveles más altos de equitación.
¿La equitación califica como ejercicio?
En 2011, la Sociedad Británica del Caballo llevó a cabo un estudio para ver si montar a caballo podría considerarse ejercicio. Descubrieron que las actividades de equitación proporcionaban un buen nivel de ejercicio cardiovascular. Su estudio también determinó que andar en bicicleta gastaba suficiente energía para ser clasificado como un "ejercicio de intensidad moderada”.
Si alguna vez toma una lección de equitación, notará que hay mucho tiempo para descansar, recuperar el aliento y relajarse antes de continuar. Muchos ven la equitación como una excelente manera de hacer algo de ejercicio y poner el cuerpo en movimiento.
¿Cuántas calorías puedes quemar mientras montas a caballo?
Así como los diferentes tipos de ejercicio pueden ser más o menos extenuantes, las diferentes disciplinas de la equitación pueden ser más o menos exigentes para el cuerpo. Desglosamos diferentes actividades de conducción que quemarán diferentes cantidades de calorías en esta guía rápida para usted. Estos cálculos suponen que la persona pesa un promedio de 150 libras y conduce a esta intensidad durante una hora completa.
Montar a caballo a pie durante una hora no es sorprendentemente la forma más fácil de hacer ejercicio de equitación. Esto incluiría montar a caballo o una lección para principiantes. Durante una hora de pedaleo a pie, una persona podría quemar alrededor de 270 calorías. ¡Todavía no está mal para una actividad relajante!
A continuación, tenemos paseos a caballo al trote. Durante una hora completa de trote, una persona puede quemar hasta 415 calorías. Esto se descompone en unas 6 o 7 calorías por minuto de trote. El trote no parece demasiado intenso desde una perspectiva externa. Sin embargo, cualquiera que haya aprendido a colocar el trote o simplemente trate de mantener el equilibrio puede dar fe del hecho de que el trote puede ser muy exigente físicamente.
Montar a caballo a medio galope durante una hora completa puede quemar 523 calorías. Por supuesto, no es común que alguien mantenga estos pasos durante una hora seguida. Pero según estos cálculos, puede determinar cuántas calorías puede haber quemado durante su viaje.
¿Las diferentes disciplinas de conducción queman diferentes calorías?
Cada disciplina de equitación utiliza diferentes músculos, equilibrio y movimientos. Así que tiene sentido que cada disciplina tenga un nivel diferente de actividad. Estos son algunos estilos de conducción comunes y cuántas calorías puede estar quemando con cada uno.
El rodeo cubre una gran variedad de deportes de equitación, pero su intensidad significa que se ejerce una cantidad considerable de esfuerzo. Con un esfuerzo moderado, el deporte del rodeo puede quemar alrededor de 390 calorías por hora. ¡Sin embargo, a una intensidad alta, se pueden quemar más de 500 calorías por hora! Necesitarías nadar vigorosamente durante 30 minutos para quemar la misma cantidad de calorías.
Los jinetes que montan durante una carrera pueden quemar hasta 523 calorías por hora. Sin embargo, la mayoría de las carreras solo duran unos minutos, por lo que tendrían que andar a esta velocidad a menudo durante el día para quemar tantas calorías.
El polo es conocido como un deporte de equitación intenso y de base rápida. Durante una hora completa de juego de polo, un ciclista podría esperar quemar 573 calorías.
El salto es una de las disciplinas de equitación más populares en la actualidad. Se presenta como el deporte ecuestre con la mayor cantidad de calorías que un jinete puede quemar con 644 calorías por hora. Tendrías que saltar la cuerda durante 40-50 minutos seguidos para quemar la misma cantidad de calorías.
Otras formas en las que puede estar quemando calorías en el granero
montar a caballo no es la única actividad relacionada con los caballos que puede quemar mucha energía. Los amantes de los caballos no son ajenos al trabajo duro, y mantenerse al día con las tareas del establo es un ejercicio en sí mismo. Una hora de hacer tareas como alimentar, dar de beber y recoger los puestos puede quemar alrededor de 300 calorías.
Conseguir un trabajo como mozo también puede ser una buena opción si desea saltear días en el gimnasio. Durante una hora de montar o enjaezar y desenganchar un caballo, se pueden quemar 322 calorías.
La próxima vez que su caballo regrese del campo cubierto de lodo, considérelo como una oportunidad para hacer ejercicio. La actividad más extenuante relacionada con los caballos que no son para montar es el aseo, cepilladoy, en general, limpiar su caballo. Podrías quemar un promedio de 523 calorías por hora para que tu caballo esté limpio y brillante. Tendrías que correr a un ritmo de 6 millas por hora durante 45 minutos seguidos para quemar la misma cantidad de calorías.
Montar a Caballo – Un Deporte Muy Activo
La próxima vez que regrese del establo sintiéndose exhausto, o que alguien haga un comentario de que montar a caballo no parece un deporte real, tenga en cuenta cuánta energía está gastando realmente mientras trabaja con su caballo. Montar en bicicleta es extremadamente beneficioso para mantener el cuerpo tonificado, los músculos desarrollados y el núcleo comprometido.
No solo tiene beneficios físicos, sino que el estudio de la British Horse Society mencionado anteriormente también comenta cómo la equitación puede ayudarnos emocionalmente. Cualquier tipo de actividad física puede darnos energía, mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, montar a caballo, en particular, puede ayudar a las personas a desarrollar confianza y una mayor autoestima. El estudio determinó que "montar a caballo estimuló principalmente sentimientos psicológicos positivos, reduciendo la depresión en un 30 % y reduciendo la posibilidad de demencia en un 30 %".
La equitación es, de hecho, un deporte muy saludable que debe considerar para su salud en general.
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