Laatst bijgewerkt op 8 december 2021
Veel mensen vragen zich af of paardrijden een oefening is, en zo ja, hoeveel calorieën verbrand je tijdens het rijden? paard? De antwoorden zullen je misschien verbazen!
Verbrandt paardrijden calorieën?
Als je ooit paard hebt gereden, weet je ongetwijfeld al dat het antwoord op deze vraag ja is! Hoewel veel mensen denken dat rijden betekent "gewoon daar zitten", weten rijders dat zelfs een ontspannen trailrit voor een beginner hun spieren zeker zal pijn doen.
Rijden vereist veel kernkracht om je zit in evenwicht te houden, en een aanzienlijke hoeveelheid beenspieren om duidelijk met je paard te communiceren. Het kost werk, tijd, energie en ja calorieën om jezelf op te bouwen om aan boord van je paard te kunnen blijven en door te gaan naar hogere niveaus van rijden.
Kwalificeert paardrijden als oefening?
In 2011 heeft de British Horse Society een studie uitgevoerd om te zien of paardrijden als oefening kan worden beschouwd. Ze ontdekten dat paardrijactiviteiten een goed niveau van cardiovasculaire oefening opleverden. Hun onderzoek stelde ook vast dat rijden genoeg energie kostte om te worden geclassificeerd als een "matige intensiteit" oefening.
Als je ooit paardrijles neemt, zul je merken dat er voldoende tijd wordt genomen voor pauzes, om op adem te komen en om te ontspannen voordat je verder gaat. Velen zien paardrijden als een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen en hun lichaam in beweging te krijgen.
Hoeveel calorieën kun je verbranden tijdens het paardrijden?
Net zoals verschillende soorten oefeningen meer of minder inspannend kunnen zijn, kunnen de verschillende disciplines van paardrijden meer of minder belastend zijn voor het lichaam. In deze beknopte handleiding hebben we verschillende rijactiviteiten voor u opgesplitst die verschillende hoeveelheden calorieën zullen verbranden. Deze berekeningen gaan ervan uit dat de persoon gemiddeld 150 pond weegt en een vol uur met deze intensiteit rijdt.
Een uurtje wandelen met een paard is niet verrassend de meest gemakkelijke vorm van rijoefening. Dit omvat trailrijden of een beginnersles. Voor een uur wandelen tijdens het wandelen, zou een persoon ongeveer 270 calorieën kunnen verbranden. Nog steeds niet slecht voor een ontspannende activiteit!
Vervolgens rijden we in draf. Voor een vol uur draven kan een persoon tot 415 calorieën verbranden. Dit komt neer op ongeveer 6 of 7 calorieën per minuut draf. De draf lijkt niet overdreven intens vanuit een extern perspectief. Maar iedereen die heeft geleerd om de draf te plaatsen of gewoon probeert in balans te blijven, kan beamen dat de draf fysiek erg veeleisend kan zijn!
Een uur lang paardrijden in galop kan 523 calorieën verbranden. Het is natuurlijk niet gebruikelijk dat iemand deze gangen een uur lang volhoudt. Maar op basis van deze berekeningen kun je bepalen hoeveel calorieën je tijdens je rit misschien hebt verbrand.
Verbranden verschillende rijdisciplines verschillende calorieën?
Elke paardrijdiscipline maakt gebruik van verschillende spieren, balans en bewegingen. Het is dus logisch dat elke discipline een ander activiteitsniveau heeft. Hier zijn enkele veelvoorkomende rijstijlen en hoeveel calorieën u mogelijk verbrandt door elk ervan te doen.
De rodeo bestrijkt een breed scala aan rijsporten, maar de intensiteit ervan betekent dat er een aanzienlijke hoeveelheid inspanning wordt geleverd. Bij een matige inspanning kan rodeosport ongeveer 390 calorieën per uur verbranden. Bij een hoge intensiteit kunnen er echter meer dan 500 calorieën per uur worden verbrand! Je zou 30 minuten krachtig moeten zwemmen om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden.
Jockeys die tijdens een race rijden, kunnen maar liefst 523 calorieën per uur verbranden. De meeste races duren echter maar een paar minuten, dus ze zouden de hele dag met deze snelheid moeten rijden om zoveel calorieën te verbranden.
Polo staat bekend als een snelle en intense paardrijsport. Voor een vol uur polo spelen, zou een rijder 573 calorieën kunnen verbranden.
Springen is tegenwoordig een van de meest populaire rijdisciplines. Het komt binnen als de paardensport met het hoogste aantal calorieën dat een ruiter kan verbranden met 644 calorieën per uur. Je zou 40-50 minuten achter elkaar moeten touwtjespringen om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden.
Andere manieren waarop u calorieën rond de schuur verbrandt
Paardrijden is niet de enige paardgerelateerde activiteit die veel energie kan verbranden. Paardenmensen zijn geen vreemden voor hard werken, en het uitvoeren van klusjes in de stal is een training op zich. Een uur klusjes doen, zoals voeren, drenken en kraampjes uitkiezen, kan ongeveer 300 calorieën verbranden.
Een baan als bruidegom krijgen kan ook een goede optie zijn als je dagen in de sportschool wilt overslaan. Voor een uur overstag gaan, of een paard aanspannen en ontharen, kunnen 322 calorieën worden verbrand.
De volgende keer dat uw paard binnenkomt van een met modder bedekt veld, beschouw het dan als een kans om te trainen. borstelenen in het algemeen je paard schoonmaken. Je zou gemiddeld 523 calorieën per uur kunnen verbranden om je paard schoon en glanzend te krijgen. Je zou 6 minuten lang met een snelheid van 45 mijl per uur moeten rennen om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden.
Paardrijden – Een zeer actieve sport
De volgende keer dat je uitgeput terugkomt van de stal, of iemand de opmerking maakt dat paardrijden geen echte sport lijkt, moet je er rekening mee houden hoeveel energie je daadwerkelijk uitgeeft aan het werken met je paard. Rijden is buitengewoon gunstig om je lichaam strak te houden, spieren te bouwen en de kern aan te spannen.
Het heeft niet alleen fysieke voordelen, maar de eerder genoemde studie van de British Horse Society geeft ook aan hoe paardrijden ons emotioneel kan helpen. Elke vorm van fysieke activiteit kan ons energie geven, ons humeur verbeteren en stress en angst verminderen. Vooral rijpaarden kunnen mensen echter helpen zelfvertrouwen en een hoger zelfbeeld te ontwikkelen. De studie stelde vast dat "paardrijden voornamelijk positieve psychologische gevoelens stimuleerde, waarbij depressie met 30% werd verminderd en de kans op dementie met 30% werd verlaagd."
Paardrijden is inderdaad een zeer gezonde sport om te overwegen voor uw algehele gezondheid.
Leer de volgende keer als Marshmallows zijn gemaakt van paardenhoeven?