Laatst bijgewerkt op 4 maart 2022
Een kind verwachten is ongetwijfeld een van de meest opwindende tijden in het leven, maar het roept een belangrijke vraag op voor ruiters: kunnen zwangere vrouwen paardrijden? Dit is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden en u zult veel advies krijgen, gewild of niet, over wat u moet doen. Het antwoord komt door uw persoonlijke omstandigheden te evalueren en deze te bespreken met uw OBGYN.
Trainen terwijl je zwanger bent
De algemene consensus is dat vrouwen tijdens de zwangerschap moeten blijven sporten, tenzij ze specifieke risico's hebben die een beperking vereisen. De American College of Obstetrics en Gynaecologie adviseert zwangere vrouwen om tijdens hun zwangerschap te blijven sporten. In de meeste gevallen is het veilig om 30 minuten per dag lichte tot matige lichaamsbeweging te doen.
Bepaalde oefeningen worden als veilig beschouwd voor beginners. Maar voor oefeningen met een hogere intensiteit is het niet raadzaam om iets nieuws te beginnen tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om te begrijpen dat sommige zwangerschapscomplicaties verband houden met bepaalde soorten zware inspanning. In de meeste gevallen heeft sporten tijdens de zwangerschap zowel fysieke als emotionele gezondheidsvoordelen voor de moeder.
Kunnen zwangere vrouwen paardrijden
Paardrijden is een activiteit met een hoog risico. De grootste zorg voor zwangere vrouwen is afvallen. Een val brengt de zich ontwikkelende baby een hoog risico met zich mee. Voor ruiters is dit een moeilijke beslissing.
Geen enkele moeder wil haar ongeboren kind op het spel zetten. Als u echter een professionele rijder bent of iemand die bijna elke dag rijdt, is het stressvol om te beslissen of u gaat rijden. Hoewel u veel goedbedoelde adviezen krijgt, is het het beste om u aan de richtlijnen van uw arts te houden.
Check out de 3 beste luchtvesten voor paardrijden
De effecten van zwangerschap op het lichaam
Als zwangere vrouwen kunnen paardrijden, hangt het ervan af hoe de fysieke veranderingen die uw lichaam doormaakt, op u van invloed zijn. Tijdens de zwangerschap, pezen en ligamenten hun kracht en stabiliteit verliezen. Ze worden ook zachter.
Naarmate uw zwangerschap vordert, verandert uw zwaartepunt, wordt uw evenwicht moeilijker en heeft uw lichaam mogelijk niet het vermogen om zo snel te reageren. Dit alles heeft invloed op uw vermogen om paardrijden op de veiligst mogelijke manier. Het verhoogt het risico dat u van uw paard valt, ongeacht uw ervaring.
Denise Austin: Fit & Stevige Zwangerschap
Wat zeggen artsen over paardrijden tijdens de zwangerschap?
Veel artsen raden aan om te stoppen met rijden als je de 12 weken hebt bereikt. Terwijl sommige artsen je zullen vertellen dat je het risico van paardrijden helemaal niet moet nemen. Dr Deena Kleinerman, een casual ruiter, en gerespecteerd OBGYN heeft een brede mening over op een paard stappen tijdens de dracht.
Ze specificeert geen specifieke tijd om te stoppen met rijden, maar zegt dat lichaamsbeweging de impact moet verminderen en naar nul moet gaan naarmate de zwangerschap vordert. Sommige ruiters voelen zich enkele maanden na de zwangerschap misschien nog steeds op hun gemak, terwijl anderen al vroeg merken dat hun rijgedrag in het gedrang komt.
De reden dat de 12-weekse markering wordt geadviseerd, is vanwege de locatie van de baby. Tot nu toe bevindt de baby zich in de bekkengordel, die enige bescherming biedt. Na dit punt beweegt de baby zich boven de bekkengordel, waar alleen spieren en huid hem beschermen.
Ontdek Wat is het rustigste paardenras voor beginners?
Richtlijnen voor rijden tijdens de zwangerschap van de FEI
De FEI is het bestuursorgaan voor verschillende hippische disciplines. Hoewel hun regels niet van invloed zijn op de meerderheid van de amateur- of plezierrijders, geven ze degelijk advies over de vraag of zwangere vrouwen paard mogen rijden. De FEI leidt de beslissing om te rijden af naar de ruiter en haar arts.
De federatie wijst erop dat bij een ernstige val die een operatie vereist, een algemene verdoving het risico op een miskraam in het eerste trimester kan verhogen. Het somt ook enkele symptomen op die uw ruiter zouden moeten stoppen en het advies van uw OBGYN zouden moeten inwinnen.
Deze symptomen zijn onder meer:
- Duizeligheid
- extreme vermoeidheid
- Buikpijn
- Hoofdpijn
- Zwakte
- Zwelling of pijn van de kuit
- Kortademigheid
- Pijn op de borst
Conclusie - Paarden berijden terwijl ze zwanger zijn
Of zwangere vrouwen paardrijden is een individuele beslissing. Alleen u en uw arts zullen weten hoe u zich voelt en wat de relevante risico's zijn voor uw zwangerschap. De algemene gedachte is dat als je comfortabel bent, je kunt blijven rijden tot 12 weken zwangerschap. Rijden in elk stadium van de zwangerschap is echter een hoog risico vanwege de mogelijkheid dat u eraf kunt vallen. Professor Michael Rogers van het Prince of Wales Hospital, Hong Kong stelt dat “In een gezonde, ongecompliceerde zwangerschap, paardrijden op zich geen verloskundige problemen veroorzaken, tenzij er zich een ongeluk voordoet.” Zelfs het meest bomvrije paard kan een moment hebben dat tot een ongeluk leidt.
Onthoud dat er niets mis is met een pauze nemen van het rijden om je te concentreren op een gezonde zwangerschap. Je zit al snel weer in het zadel. In de tussentijd kun je nog steeds genieten van tijd met je paard op de grond.
Als je vragen hebt, stel ze dan gerust in de reacties hieronder.
Zijn er voordelen van paardrijden tijdens de zwangerschap?
Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan de gezondheid verbeteren en zwangerschapsgerelateerde problemen verminderen. Onderzoek heeft uitgewezen dat zwangere vrouwen die regelmatig sporten ook minder last hebben van stress en angst. Vrouwen die tijdens de zwangerschap blijven paardrijden, kunnen er op vele manieren fysiek en mentaal baat bij hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld vermindering van vermoeidheid, spataderen, vochtretentie en andere symptomen ervaren. Ze kunnen ook minder dagen slapeloosheid, stress, angst en depressie ervaren. Paardrijden wordt echter beschouwd als een risicovolle sport en wordt daarom afgeraden tijdens de dracht. Het vallen van een paardenrug kan leiden tot lastige verwondingen en zelfs een miskraam. In deze gevoelige periode is het beter om een andere, minder gevaarlijke vorm van lichaamsbeweging te zoeken. Je kunt altijd weer gaan paardrijden als het weer veilig is voor jou en je baby.
Kan het berijden van een paard arbeid veroorzaken?
Het menselijk lichaam en zijn reacties op prikkels kunnen op verschillende manieren worden bestudeerd. Een van de interessantere is de rol van lichaamsbeweging bij de geboorte. We weten dat lichamelijke activiteit veel voordelen heeft voor zwangere vrouwen en hun kinderen. Maar wat is het effect van paardrijden? Veroorzaken ze arbeid? Het blijkt dat het kan, net als elke andere vorm van intense fysieke activiteit. Paardrijden kan in sommige gevallen arbeid veroorzaken, maar de echte vraag is of een zwangere vrouw fysiek in staat is om te rijden. In de meeste gevallen zou een zwangere vrouw niet in staat of zelfs niet willen paardrijden.
Kun je paardrijden tijdens je menstruatie?
Als je ongesteld bent, wordt je hele intieme gebied gevoeliger, maar niet alle ruiters worden op dezelfde manier beïnvloed. Het probleem is dat dit een zeer gevoelige tijd is en dat u vatbaar bent voor krampen, een opgeblazen gevoel en ongemak. Maar je kunt door het leven gaan met weinig aandacht voor je menstruatie, of je kunt je erop voorbereiden en de ervaring comfortabeler maken en toch genieten van het rijden. Je kunt jezelf een veel comfortabelere ruiter maken door een goed passende, comfortabele rijbroek te dragen, vooral voor de tijden dat je menstruatie eraan komt.
Mag je vroeg in de zwangerschap paardrijden?
Als u in het eerste trimester bent, mag u geen paard rijden. Het wordt aanbevolen om activiteiten te vermijden die een hoog risico op buiktrauma en verwondingen door een val met zich meebrengen tijdens de zwangerschap, omdat dit kan leiden tot een miskraam. Bovendien kunnen hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap ervoor zorgen dat de botten en ligamenten minder sterk worden en meer vatbaar zijn voor breuken en verwondingen. Paardrijden wordt ook niet aanbevolen als je in het tweede of derde trimester bent, omdat het rugpijn, weeën en vroegtijdige bevalling kan veroorzaken. Raadpleeg uw gynaecoloog voor advies over wanneer het veilig is om weer te gaan paardrijden.
Michael Dehaan is een gepassioneerd paardeneigenaar, ruiter en liefhebber van alles wat met paarden te maken heeft. Hij is al van kinds af aan met paarden bezig en is uitgegroeid tot een expert in het veld. Hij heeft een verscheidenheid aan paarden van verschillende rassen gehad en gereden, en heeft velen getraind om deel te nemen aan shows en wedstrijden. Hij is een ervaren ruiter en heeft met veel paarden gewerkt en deelgenomen aan wedstrijden, waaronder die van hemzelf. Hij is een actief lid van de hippische gemeenschap, neemt deel aan evenementen en geeft paardrijlessen.