Dernière mise à jour le 8 décembre 2021
Beaucoup de gens se demandent si l'équitation est un exercice physique et, si oui, combien de calories brûlez-vous à cheval ? cheval? Les réponses pourraient vous surprendre !
L'équitation brûle-t-elle des calories ?
Si vous avez déjà monté à cheval, vous savez sans doute déjà que la réponse à cette question est oui ! Alors que beaucoup de gens croient que la conduite implique «juste rester assis», les cyclistes savent que même une randonnée détendue pour un débutant ne manquera pas de lui faire mal aux muscles.
L'équitation implique beaucoup de force de base pour équilibrer votre siège et une quantité substantielle de muscles de la jambe pour communiquer clairement avec votre cheval. Il faut du travail, du temps, de l'énergie et, oui, des calories, pour vous préparer à rester à bord de votre cheval et à progresser vers des niveaux d'équitation plus élevés.
L'équitation est-elle considérée comme un exercice ?
En 2011, la British Horse Society a réalisé une étude pour voir si l'équitation pouvait être considérée comme un exercice. Ils ont constaté que les activités d'équitation fournissaient un bon niveau d'exercice cardiovasculaire. Leur étude a également déterminé que la conduite dépensait suffisamment d'énergie pour être classée comme «exercice d'intensité modérée ».
Si jamais vous prenez une leçon d'équitation, vous remarquerez qu'il y a beaucoup de temps pour les pauses, pour reprendre votre souffle et pour vous détendre avant de continuer. Beaucoup considèrent l'équitation comme un excellent moyen de faire de l'exercice et de faire bouger leur corps.
Combien de calories pouvez-vous brûler en faisant de l'équitation ?
Tout comme différents types d'exercices peuvent être plus ou moins intenses, les différentes disciplines de l'équitation peuvent être plus ou moins éprouvantes pour le corps. Nous avons décomposé différentes activités d'équitation qui brûleront différentes quantités de calories dans ce guide rapide pour vous. Ces calculs supposent que la personne pèse en moyenne 150 livres et roule à cette intensité pendant une heure complète.
L'équitation au cours d'une promenade d'une heure n'est pas étonnamment la forme d'exercice d'équitation la plus facile à vivre. Cela comprendrait l'équitation sur sentier ou une leçon pour débutant. Pendant une heure de marche à pied, une personne peut brûler environ 270 calories. Toujours pas mal pour une activité de détente !
Ensuite, nous faisons de l'équitation au trot. Pendant une heure complète de trot, une personne peut brûler jusqu'à 415 calories. Cela revient à environ 6 ou 7 calories par minute de trot. Le trot ne semble pas trop intense d'un point de vue extérieur. Cependant, quiconque a appris à poster le trot ou simplement à essayer de rester en équilibre peut attester du fait que le trot peut être très exigeant physiquement !
L'équitation au galop pendant une heure complète peut brûler 523 calories. Bien sûr, il n'est pas courant pour quiconque de maintenir ces allures pendant une heure d'affilée. Mais sur la base de ces calculs, vous pouvez déterminer le nombre de calories que vous avez brûlées pendant votre trajet.
Les différentes disciplines d'équitation brûlent-elles différentes calories ?
Chaque discipline équestre utilise des muscles, des équilibres et des mouvements différents. Il est donc logique que chaque discipline ait un niveau d'activité différent. Voici quelques styles de conduite courants et le nombre de calories que vous pouvez brûler en les faisant.
Le rodéo couvre un vaste assortiment de sports équestres, mais son intensité signifie qu'un effort considérable est exercé. À un effort modéré, le sport de rodéo peut brûler environ 390 calories par heure. Cependant, à haute intensité, plus de 500 calories par heure peuvent être brûlées ! Vous auriez besoin de nager vigoureusement pendant 30 minutes pour brûler la même quantité de calories.
Les jockeys qui roulent pendant une course peuvent brûler jusqu'à 523 calories par heure. Cependant, la plupart des courses ne durent que quelques minutes, ils devraient donc rouler à cette vitesse souvent tout au long de la journée pour accomplir autant de calories brûlées.
Le polo est connu comme un sport d'équitation rapide et intense. Pour une heure complète de jeu de polo, un coureur peut s'attendre à brûler 573 calories.
Le saut d'obstacles est l'une des disciplines d'équitation les plus populaires aujourd'hui. Il s'agit du sport équestre avec la plus grande quantité de calories qu'un cavalier peut brûler à 644 calories par heure. Vous auriez à sauter à la corde pendant 40 à 50 minutes d'affilée pour brûler la même quantité de calories.
Autres façons de brûler des calories autour de la grange
Équitation n'est pas la seule activité liée au cheval qui peut brûler beaucoup d'énergie. Les gens de cheval ne sont pas étrangers au travail acharné, et suivre les corvées autour de la grange est une séance d'entraînement en soi. Une heure de corvées comme nourrir, abreuver et choisir des étals peut brûler environ 300 calories.
Obtenir un emploi en tant que palefrenier peut également être une bonne option si vous souhaitez éviter des journées à la salle de sport. Pendant une heure d'attelage ou d'attelage et de dételage d'un cheval, 322 calories pourraient être brûlées.
La prochaine fois que votre cheval revient du champ couvert de boue, considérez-le comme une occasion de faire de l'exercice. brossage, et généralement le nettoyage de votre cheval. Vous pourriez brûler en moyenne 523 calories par heure pour rendre votre cheval propre et brillant. Vous auriez à courir à un rythme de 6 miles par heure pendant 45 minutes d'affilée pour brûler la même quantité de calories.
Équitation – Un sport très actif
La prochaine fois que vous reviendrez épuisé de l'écurie ou que quelqu'un vous dira que l'équitation ne semble pas être un vrai sport, gardez à l'esprit la quantité d'énergie que vous dépensez réellement lorsque vous travaillez avec votre cheval. L'équitation est extrêmement bénéfique pour garder votre corps tonique, vos muscles construits et votre cœur engagé.
Non seulement cela a des avantages physiques, mais l'étude de la British Horse Society mentionnée précédemment commente également comment l'équitation peut nous aider émotionnellement. Tout type d'activité physique peut nous donner de l'énergie, améliorer notre humeur et réduire le stress et l'anxiété. Cependant, monter à cheval, en particulier, peut aider les gens à développer leur confiance et leur meilleure estime de soi. L'étude a déterminé que "l'équitation stimulait principalement des sentiments psychologiques positifs, réduisant la dépression de 30 % ainsi que le risque de démence de 30 %".
L'équitation est en effet un sport très sain à envisager pour votre santé globale.
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