Atualizado pela última vez em 8 de dezembro de 2021
Muitas pessoas se perguntam se andar a cavalo é exercício e, em caso afirmativo, quantas calorias você queima montando um cavalo? As respostas podem surpreendê-lo!
Andar a cavalo queima calorias?
Se você já andou a cavalo, sem dúvida já sabe que a resposta para essa pergunta é sim! Enquanto muitas pessoas acreditam que andar de bicicleta envolve “apenas sentar lá”, os ciclistas sabem que mesmo um passeio descontraído em trilha para um iniciante certamente deixará seus músculos doloridos.
A equitação envolve muita força central para equilibrar seu assento e uma quantidade substancial de músculo da perna para se comunicar claramente com seu cavalo. É preciso trabalho, tempo, energia e, sim, calorias, para se preparar para poder permanecer a bordo do seu cavalo e progredir para níveis mais altos de equitação.
A equitação se qualifica como exercício?
Em 2011, a British Horse Society realizou um estudo para ver se andar a cavalo pode ser considerado exercício. Eles descobriram que as atividades de equitação proporcionaram um bom nível de exercício cardiovascular. Seu estudo também determinou que andar de bicicleta gastava energia suficiente para ser classificado como um “exercício de intensidade moderada”.
Se você fizer uma aula de equitação, perceberá que há muito tempo para pausas, para recuperar o fôlego e relaxar antes de continuar. Muitos vêem a cavalgada como uma ótima maneira de fazer algum exercício e movimentar o corpo.
Quantas calorias você pode queimar enquanto anda a cavalo?
Assim como diferentes tipos de exercício podem ser mais ou menos extenuantes, as diferentes disciplinas de equitação podem ser mais ou menos desgastantes para o corpo. Dividimos diferentes atividades de equitação que queimarão diferentes quantidades de calorias neste guia rápido para você. Esses cálculos estão assumindo que a pessoa tem uma média de 150 libras e está pedalando nessa intensidade por uma hora inteira.
Andar a cavalo a pé por uma hora não é surpreendentemente a forma mais fácil de exercício de equitação. Isso inclui trilhas ou uma aula para iniciantes. Para uma hora de caminhada, uma pessoa pode queimar cerca de 270 calorias. Ainda não é ruim para uma atividade relaxante!
A seguir, temos cavalgadas a trote. Para uma hora inteira de trote, uma pessoa pode queimar até 415 calorias. Isso se divide em cerca de 6 ou 7 calorias por minuto de trote. O trote não parece muito intenso de uma perspectiva externa. No entanto, quem aprendeu a postar o trote ou apenas tentar manter o equilíbrio pode atestar o fato de que o trote pode ser muito exigente fisicamente!
Andar a cavalo a galope por uma hora inteira pode queimar 523 calorias. Claro, não é comum que alguém mantenha essas marchas por uma hora seguida. Mas com base nesses cálculos você pode determinar quantas calorias você pode ter queimado durante o passeio.
Diferentes disciplinas de equitação queimam calorias diferentes?
Cada disciplina de equitação usa diferentes músculos, equilíbrio e movimentos. Portanto, faz sentido que cada disciplina tenha um nível diferente de atividade. Aqui estão alguns estilos de equitação comuns e quantas calorias você pode queimar fazendo cada um.
O rodeio abrange uma vasta variedade de esportes de equitação, mas a intensidade significa que uma quantidade considerável de esforço é exercida. Com um esforço moderado, o rodeio pode queimar cerca de 390 calorias por hora. Em alta intensidade, porém, mais de 500 calorias por hora podem ser queimadas! Você precisaria nadar vigorosamente por 30 minutos para queimar a mesma quantidade de calorias.
Jóqueis que estão andando durante uma corrida podem queimar até 523 calorias por hora. A maioria das corridas dura apenas alguns minutos, então eles teriam que andar nessa velocidade muitas vezes ao longo do dia para realizar tantas calorias queimadas.
O polo é conhecido como um esporte de equitação de base rápida e intensa. Para uma hora inteira jogando polo, um ciclista pode esperar queimar 573 calorias.
O salto é uma das disciplinas de equitação mais populares atualmente. Ele vem como o esporte equestre com a maior quantidade de calorias que um cavaleiro pode queimar em 644 calorias por hora. Você teria que pular corda por 40-50 minutos direto para queimar a mesma quantidade de calorias.
Outras maneiras de queimar calorias ao redor do celeiro
Cavalgando não é a única atividade relacionada ao cavalo que pode queimar muita energia. Os cavaleiros não são estranhos ao trabalho árduo, e manter-se em dia com as tarefas no celeiro é um exercício em si. Uma hora de tarefas como alimentar, regar e escolher barracas pode queimar cerca de 300 calorias.
Conseguir um emprego como noivo também pode ser uma boa opção se você quiser pular os dias na academia. Para uma hora de arreios ou arreios e desatrelamento de um cavalo, 322 calorias podem ser queimadas.
Da próxima vez que seu cavalo vier do campo coberto de lama, pense nisso como uma oportunidade para se exercitar. A atividade mais extenuante não relacionada à equitação é a preparação, escovar, e geralmente limpando seu cavalo. Você pode queimar uma média de 523 calorias por hora deixando seu cavalo limpo e brilhante. Você teria que correr a um ritmo de 6 milhas por hora por 45 minutos seguidos para queimar a mesma quantidade de calorias.
Andar a Cavalo – Um Esporte Muito Ativo
Da próxima vez que você voltar do celeiro exausto, ou alguém comentar que andar a cavalo não parece um esporte de verdade, lembre-se de quanta energia você está gastando enquanto trabalha com seu cavalo. Andar de bicicleta é extremamente benéfico para manter seu corpo tonificado, músculos construídos e núcleo engajado.
Não só tem benefícios físicos, mas o estudo da British Horse Society mencionado anteriormente também comenta como andar a cavalo pode nos ajudar emocionalmente. Qualquer tipo de atividade física pode nos dar energia, melhorar nosso humor e reduzir o estresse e a ansiedade. No entanto, andar a cavalo, em particular, pode ajudar as pessoas a desenvolver confiança e maior auto-estima. O estudo determinou que “andar a cavalo estimulou principalmente sentimentos psicológicos positivos, reduzindo a depressão em 30%, além de diminuir a chance de demência em 30%”.
Andar a cavalo é, de fato, um esporte muito saudável a ser considerado para sua saúde geral.
A seguir, aprenda se os marshmallows são feitos de cascos de cavalo?