Zuletzt aktualisiert am 8. Dezember 2021
Viele Leute fragen sich, ob Reiten Bewegung ist, und wenn ja, wie viele Kalorien verbrennt man beim Reiten? Pferd? Die Antworten werden Sie vielleicht überraschen!
Verbrennt Reiten Kalorien?
Wenn Sie jemals auf einem Pferd geritten sind, wissen Sie zweifellos bereits, dass die Antwort auf diese Frage ja lautet! Während viele Leute glauben, dass Reiten bedeutet, „nur da zu sitzen“, wissen Fahrer, dass selbst ein entspannter Trail-Ausritt für einen Anfänger mit Sicherheit Muskelkater hinterlässt.
Reiten erfordert viel Kernkraft, um Ihren Sitz auszugleichen, und eine beträchtliche Menge Beinmuskulatur, um klar mit Ihrem Pferd zu kommunizieren. Es braucht Arbeit, Zeit, Energie und, ja, Kalorien, um sich so aufzubauen, dass Sie auf Ihrem Pferd bleiben und auf ein höheres Reitniveau aufsteigen können.
Ist Reiten als Übung geeignet?
Im Jahr 2011, Die British Horse Society eine Studie durchgeführt um zu sehen, ob Reiten als Übung angesehen werden kann. Sie fanden heraus, dass Reitaktivitäten ein gutes Maß an kardiovaskulärem Training boten. Ihre Studie ergab auch, dass das Reiten genug Energie verbrauchte, um als „moderate Intensität“ Übung.
Wenn Sie einmal eine Reitstunde nehmen, werden Sie feststellen, dass viel Zeit für Pausen, zum Verschnaufen und Entspannen bleibt, bevor es weitergeht. Viele sehen Reiten als eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und ihren Körper in Bewegung zu bringen.
Wie viele Kalorien können Sie beim Reiten verbrennen?
So wie verschiedene Arten von Bewegung mehr oder weniger anstrengend sein können, können die verschiedenen Disziplinen des Reitens den Körper mehr oder weniger belasten. In dieser Kurzanleitung haben wir verschiedene Fahraktivitäten aufgeschlüsselt, die unterschiedliche Mengen an Kalorien verbrennen. Diese Berechnungen gehen davon aus, dass die Person durchschnittlich 150 Pfund wiegt und eine volle Stunde lang mit dieser Intensität fährt.
Reiten im Schritt von einer Stunde ist nicht überraschend die lockerste Form der Reitübung. Dazu gehören Wanderreiten oder eine Anfängerstunde. Für eine Stunde Reiten im Schritt könnte eine Person etwa 270 Kalorien verbrennen. Trotzdem nicht schlecht für eine entspannende Aktivität!
Als nächstes haben wir Reiten im Trab. Für eine volle Stunde Trab kann eine Person bis zu 415 Kalorien verbrennen. Dies gliedert sich auf etwa 6 oder 7 Kalorien pro Minute Trab. Der Trab wirkt von außen nicht übermäßig intensiv. Jeder, der gelernt hat, den Trab zu posten oder einfach nur versucht, im Gleichgewicht zu bleiben, kann bestätigen, dass der Trab körperlich sehr anstrengend sein kann!
Reiten im Galopp für eine volle Stunde kann 523 Kalorien verbrennen. Natürlich ist es nicht üblich, dass jemand diese Gangart eine Stunde am Stück durchhält. Aber basierend auf diesen Berechnungen können Sie bestimmen, wie viele Kalorien Sie während Ihrer Fahrt verbrannt haben.
Verbrennen unterschiedliche Reitdisziplinen unterschiedliche Kalorien?
Jede Reitdisziplin verwendet unterschiedliche Muskeln, Balance und Bewegungen. Es macht also Sinn, dass jede Disziplin ein anderes Aktivitätsniveau hat. Hier sind einige gängige Fahrstile und wie viele Kalorien Sie dabei verbrennen können.
Das Rodeo umfasst eine breite Palette von Reitsportarten, aber die Intensität bedeutet, dass ein beträchtlicher Aufwand betrieben wird. Bei moderater Anstrengung können beim Rodeosport rund 390 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Bei einer hohen Intensität können jedoch mehr als 500 Kalorien pro Stunde verbrannt werden! Sie müssten 30 Minuten lang kräftig schwimmen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Jockeys, die während eines Rennens fahren, können bis zu 523 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die meisten Rennen dauern jedoch nur wenige Minuten, so dass sie oft mit dieser Geschwindigkeit durch den Tag fahren müssten, um so viele verbrannte Kalorien zu erreichen.
Polo ist als schneller und intensiver Reitsport bekannt. Für eine volle Stunde Polospielen kann ein Fahrer damit rechnen, 573 Kalorien zu verbrennen.
Springen ist heute eine der beliebtesten Reitdisziplinen. Es ist der Pferdesport mit den höchsten Kalorien, die ein Reiter mit 644 Kalorien pro Stunde verbrennen darf. Sie müssten 40-50 Minuten am Stück Seil springen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Andere Möglichkeiten, wie Sie Kalorien in der Scheune verbrennen können
Reiten ist nicht die einzige pferdebezogene Aktivität, die viel Energie verbrennen kann. Pferdemenschen sind harte Arbeit nicht fremd, und mit den Aufgaben rund um den Stall Schritt zu halten, ist ein Training für sich. Eine Stunde mit Aufgaben wie Füttern, Tränken und Aussuchen von Ständen kann etwa 300 Kalorien verbrennen.
Einen Job als Bräutigam zu bekommen, kann auch eine gute Option sein, wenn du Tage im Fitnessstudio überspringen möchtest. Für eine Stunde des Anheftens oder Anspannens und Abspannens eines Pferdes könnten 322 Kalorien verbrannt werden.
Wenn Ihr Pferd das nächste Mal von der schlammbedeckten Wiese kommt, sehen Sie es als Gelegenheit, sich zu trainieren. Bürsten, und allgemein Ihr Pferd reinigen. Sie könnten durchschnittlich 523 Kalorien pro Stunde verbrennen, um Ihr Pferd sauber und glänzend zu machen. Sie müssten 6 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 45 Meilen pro Stunde laufen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Reiten – ein sehr aktiver Sport
Wenn Sie das nächste Mal erschöpft aus dem Stall kommen oder jemand sagt, dass Reiten kein richtiger Sport zu sein scheint, denken Sie daran, wie viel Energie Sie tatsächlich aufwenden, wenn Sie mit Ihrem Pferd arbeiten. Reiten ist äußerst vorteilhaft, um Ihren Körper in Form zu halten, Muskeln aufzubauen und den Kern zu aktivieren.
Es hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern die zuvor erwähnte Studie der British Horse Society kommentiert auch, wie uns Reiten emotional helfen kann. Jede Art von körperlicher Aktivität kann uns Energie geben, unsere Stimmung verbessern und Stress und Angst reduzieren. Insbesondere das Reiten auf Pferden kann jedoch Menschen helfen, Selbstvertrauen und ein höheres Selbstwertgefühl zu entwickeln. Die Studie stellte fest, dass „Reiten hauptsächlich positive psychologische Gefühle stimuliert, Depressionen um 30 % reduziert und das Risiko einer Demenz um 30 % gesenkt hat“.
Reiten ist in der Tat ein sehr gesunder Sport, den Sie für Ihre allgemeine Gesundheit in Betracht ziehen sollten.
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