Ultimo aggiornamento il 8 dicembre 2021
Molte persone si chiedono se l'equitazione sia esercizio e, in tal caso, quante calorie bruci cavalcando a cavallo? Le risposte potrebbero sorprenderti!
L'equitazione brucia calorie?
Se sei mai andato a cavallo, senza dubbio sai già che la risposta a questa domanda è sì! Mentre molte persone credono che l'equitazione significhi "semplicemente seduto lì", i ciclisti sanno che anche un giro rilassato su pista per un principiante lascerà sicuramente i muscoli doloranti.
L'equitazione richiede molta forza di base per bilanciare il sedile e una notevole quantità di muscoli delle gambe per comunicare chiaramente con il tuo cavallo. Ci vuole lavoro, tempo, energia e sì calorie, per costruire te stesso per poter rimanere a bordo del tuo cavallo e progredire a livelli più alti di equitazione.
L'equitazione si qualifica come esercizio?
Nel 2011, The British Horse Society effettuato uno studio per vedere se l'equitazione può essere considerata un esercizio. Hanno scoperto che le attività di equitazione fornivano un buon livello di esercizio cardiovascolare. Il loro studio ha anche stabilito che la guida consumava abbastanza energia per essere classificata come "esercizio di intensità moderata”.
Se mai prendi una lezione di equitazione, noterai che c'è un sacco di tempo per le pause, per riprendere fiato e per rilassarti prima di continuare. Molti vedono l'equitazione come un ottimo modo per fare un po' di esercizio e per far muovere il proprio corpo.
Quante calorie puoi bruciare mentre vai a cavallo?
Proprio come diversi tipi di esercizio possono essere più o meno faticosi, le diverse discipline dell'equitazione possono essere più o meno gravose per il corpo. Abbiamo analizzato diverse attività di guida che bruceranno diverse quantità di calorie in questa guida rapida per te. Questi calcoli presuppongono che la persona sia in media di 150 libbre e stia pedalando a questa intensità per un'ora intera.
L'equitazione a una passeggiata di un'ora non è sorprendentemente la forma più disinvolta di esercizio di equitazione. Ciò includerebbe il trail riding o una lezione per principianti. Per un'ora di guida alla passeggiata, una persona potrebbe bruciare circa 270 calorie. Comunque non male per un'attività rilassante!
Successivamente, abbiamo l'equitazione al trotto. Per un'ora intera di trotto, una persona può bruciare fino a 415 calorie. Questo si riduce a circa 6 o 7 calorie al minuto di trotto. Il trotto non sembra eccessivamente intenso da una prospettiva esterna. Tuttavia, chiunque abbia imparato a postare il trotto o semplicemente cercare di rimanere in equilibrio può attestare il fatto che il trotto può essere molto impegnativo fisicamente!
L'equitazione al galoppo per un'ora intera può bruciare 523 calorie. Naturalmente, non è comune per nessuno mantenere queste andature per un'ora di fila. Ma sulla base di questi calcoli puoi determinare quante calorie potresti aver bruciato durante la corsa.
Discipline di guida diverse bruciano calorie diverse?
Ogni disciplina di equitazione utilizza muscoli, bilanciamento e movimenti diversi. Quindi ha senso che ogni disciplina abbia un diverso livello di attività. Ecco alcuni stili di guida comuni e quante calorie potresti bruciare facendo ciascuno di essi.
Il rodeo copre un vasto assortimento di sport di equitazione, ma l'intensità di esso significa che viene esercitata una notevole quantità di sforzo. Con uno sforzo moderato, lo sport del rodeo può bruciare circa 390 calorie all'ora. Ad alta intensità, tuttavia, possono essere bruciate più di 500 calorie all'ora! Dovresti nuotare vigorosamente per 30 minuti per bruciare la stessa quantità di calorie.
I fantini che corrono durante una gara possono bruciare fino a 523 calorie all'ora. La maggior parte delle gare dura solo pochi minuti, quindi dovrebbero guidare a questa velocità spesso durante il giorno per ottenere così tante calorie bruciate.
Il polo è conosciuto come uno sport di equitazione intenso e veloce. Per un'ora intera di gioco a polo, un ciclista può aspettarsi di bruciare 573 calorie.
Il salto è una delle discipline di equitazione più popolari oggi. Si presenta come lo sport equestre con la più alta quantità di calorie che un ciclista può bruciare a 644 calorie all'ora. Dovresti saltare la corda per 40-50 minuti di fila per bruciare la stessa quantità di calorie.
Altri modi in cui potresti bruciare calorie intorno al fienile
Cavallo non è l'unica attività correlata al cavallo che può bruciare molta energia. Le persone a cavallo non sono estranee al duro lavoro e stare al passo con le faccende intorno alla stalla è di per sé un allenamento. Un'ora di lavoro come dar da mangiare, annaffiare e raccogliere le bancarelle può bruciare circa 300 calorie.
Anche trovare un lavoro come sposo può essere una buona opzione se vuoi saltare i giorni in palestra. Per un'ora di virare, o imbrigliare e sganciare un cavallo, potrebbero essere bruciate 322 calorie.
La prossima volta che il tuo cavallo torna dal campo coperto di fango, considerala un'opportunità per allenarti. L'attività più faticosa non correlata all'equitazione è la toelettatura, spazzolaturae in generale pulire il tuo cavallo. Potresti bruciare una media di 523 calorie all'ora per rendere il tuo cavallo pulito e brillante. Dovresti correre a un ritmo di 6 miglia orarie per 45 minuti di fila per bruciare la stessa quantità di calorie.
Equitazione: uno sport molto attivo
La prossima volta che torni dalla stalla esausto, o qualcuno commenta che l'equitazione non sembra un vero sport, tieni a mente quanta energia stai effettivamente spendendo mentre lavori con il tuo cavallo. La guida è estremamente utile per mantenere il corpo tonico, i muscoli costruiti e il core impegnato.
Non solo ha benefici fisici, ma lo studio della British Horse Society menzionato in precedenza commenta anche come l'equitazione può aiutarci emotivamente. Qualsiasi tipo di attività fisica può darci energia, migliorare il nostro umore e ridurre lo stress e l'ansia. Tuttavia, l'equitazione, in particolare, può aiutare le persone a sviluppare fiducia e maggiore autostima. Lo studio ha stabilito che "l'equitazione ha stimolato sentimenti psicologici principalmente positivi, con una riduzione della depressione del 30% e una riduzione del 30% delle possibilità di demenza".
L'equitazione è davvero uno sport molto salutare da prendere in considerazione per la tua salute generale.
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